2010/3/22

◎イカと鮭のハラミのネギ塩焼き
イカ・鮭・ネギ・もやし

◎煮物
こんにゃく・椎茸・いんげん・レンコン

◎春雨サラダ
春雨・キュウリ・ハム・トマト・キャベツ

◎野菜スープ
玉ねぎ・人参・ベーコン・えのきだけ

　2010/3/23

◎あじハンバーグ
鯵・コーン・シメジ・エリンギ・いんげん

◎切干大根
切干大根・人参・チクワ・枝豆・エノキダケ

◎シーチキンサラダ
シーチキン・水菜・キャベツ・トマト・キュウリ・セロリ

◎お味噌汁
豆腐・玉ねぎ・ワカメ

 2010/3/24

 
◎はんぺんフライ＆コールスローサラダ
はんぺん・キャベツ・カニカマ・トマト

◎しいたけのホイル焼き
椎茸・アスパラガス

◎なす味噌炒め
ナス・玉ねぎ・オクラ

◎けんちん汁
里芋・人参・レンコン・エノキダケ・椎茸

献立を考えるのは楽しいけど、難しいです・・・
今週は適当にお買い物をしてきてから献立を考えました。

主食のおよそのカロリーを出して副菜どうするか？
その組み合わせが難しいのです。
バランスと、カロリーと、彩りと。。。

世の奥様方は頑張ってますよね！！！
本当にお疲れ様です（＾＾）！

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